Miscarea, fie ca discutam despre sala de fitness sau cateva ture de parc, face bine oricand.

Femeile gasesc intotdeauna metode noi pentru a-si mentine formele, insa exista si momente care ar trebui sa ne tina in casa cel putin pana le depasim.

Spre exemplu, o raceala. Da, acea raceala care ne da dureri de cap si stari de rau, aparent inofensiva, se poate agrava daca alegem ca fix atunci sa mergem la sala de fitness sau sa alergam in parc.

Totusi, nu trebuie sa “prelungim” aceasta perioada si sa ne reapucam de sport imediat ce incepem sa ne simtim mai bine.

Este bine sa iesim la alergat daca suntem racite?

Unii experti sustin ca… da! Daca toate simptomele sunt localizate deasupra gatului, corpul nu va avea de suferit mai mult decat o face deja. Dar daca simptomele va afecteaza de la gat in jos, cel mai bine este sa ramaneti in casa. Cu alte cuvinte:

Esti bine sa mergi la sala daca:

• Iti curge nasul;
• Ai o durere in gat;
• Suferi de congestie nazala.

Nu este bine sa mergi la sala daca:

• Tusesti;
• Ai dureri musculare;
• Suferi de congestie toracica;
• Intampini dificultati de respiratie.

In general, exercitiile fizice ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar, dar este important sa faceti ceea ce simtiti. Corpul da semne imediat ce incepe sa se simta rau, lucru pe care ar trebui sa il luati in calcul. Daca va simtiti slabite, obosite si nu aveti dispozitia necesara pentru a face efort, atunci nu va fortati. Este recomandat repaus chiar si de la locul de munca in astfel de situatii

Exista exercitii speciale pentru persoane care sufera de gripa?

Doar pentru ca poti face efort, nu inseamna ca ar trebui sa iesi afara. Nu este momentul optim sa sa facem cel mai greu antrenament. Corpul tau inca lupta impotriva unei infectii. De aceea, expertii recomanda sa faci cardio in casa.

Un antrenament cu bicicleta stationar si usor sau o sesiune obisnuita pe banda ar trebui sa fie suficient.

In ceea ce priveste efortul, poate fi o provocare deoarece, de multe ori, va simtiti deja obosite.

Daca suferiti de o usoara congestie, nu este o idee buna sa ridicati greutati, dar greutatile mai usoare va pot activa corpul si este recomandat sa le alegeti pe acestea.

Si nu conteaza daca lucrati in interior sau in aer liber (cu conditia sa nu vorbim de temperaturi extreme). Cu toate acestea, daca suferiti de alergii pe langa faptul ca aveti o raceala, sa faceti sport afara in timpul sezonului de alergie ar putea fi o alegere neinspirata.

Retineti ca fortarea organismului – chiar daca simtiti ca puteti face fata – va poate agrava starea de sanatate. Prin faptul ca va fortati atunci cand sunteti bolnave veti ingreuna refacerea corpului si implicit veti complica lupta sa impotriva infectiei.

In ceea ce priveste outfit-ul, nu exista haine speciale care sa va ajute sa scapati de frigul pe care il simtiti in timpul antrenamentului. Totusi, daca simtiti ca vi se face frig, asigurati-va ca aveti suficiente straturi de haine.

Recomandate sunt hainele sport, dedicate antrenamentelor, intrucat sunt captusite cu materiale termoizolante.